産後ダイエット,産後太り対策






産後ダイエットのポイント〜適正なカロリー摂取

産後ダイエットで、まず一番に気にしなければならないのは、カロリー摂取です。
通常のダイエットであれば、単に摂取しているカロリーを少なくすれば済むだけのことですが、産後ダイエットではそうはいきません。
何しろ、皆さんの身体から作り出される母乳を飲んで、大事な赤ちゃんは育っていくのです。
その母乳を作り出すお母さんの体内に、ろくな栄養分がない…なんてことになってしまっては、大変ですよね。

赤ちゃんに母乳をあげている間には、通常よりも+450キロカロリーの摂取が必要であるといわれています。
そして、18〜49歳の間に、女性が摂取するべきカロリーの量は、1750〜2300キロカロリー。
ですから、少なくとも赤ちゃんに母乳をあげている間は、妊娠中の食生活をそのまま続けていても大丈夫です。

授乳している間の消費体力は、マラソンをしているのと同じくらいと言われます。
それほど体力を使っている間、さらに摂取カロリーまで押さえるというのは、母体を危険にさらすことにもつながります。
だからといって、間食ばかりしているのも、やはり産後ダイエットにはなりません。
適正なカロリー摂取を心がけるよう、一日だけでも計算してみてはいかがでしょうか。
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産後太り解消情報公開!ダイエットの産後の相談はダイエット教室はお役にたてましたか?

⇒突然ですが、私も実は強烈に産後太りに悩んでいた時期があるのです。 ですからお恥ずかしい話しをひとつ。

あまり大きな声では言えないのですが、
私はダイエットを成功させる前は、親一人子一人の母子家庭でした。
以前の主人と離婚し、仕事と育児に追われながら、一人で子供を育てる日々。
そんな中で今の主人と出会った訳ですが、その時の体重が今の+15kg。
どうしても今の主人に気に入ってもらいたくて、強化ダイエットを決行することを決意しました。
おかげで、集中的にダイエットをした為、2ヶ月で-15kgというダイエットに成功したのです。



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