産後ダイエット,産後太り対策






産後の骨盤矯正〜ヨガ

産後の骨盤矯正を行う方法として有効なものの一つに、ヨガがあります。
ヨガというのは、元々骨の位置を正しい位置に戻すようなポーズがありますので、産後にヨガを行うというのは、かなり産後ダイエットに有効となります。

ただし、ここで気をつけておきたいことがあります。
ヨガというのは、そこまで激しい運動であるという意識はありませんが、筋肉の動きや関節の動きなどを見ていると、やはりかなりの運動量にもなっています。
また、ヨガのポーズは、無理をしすぎてしまうと筋肉や関節を痛める原因にもなってしまいます。
産後の身体は特に、通常の状態とは違って弱ってしまっているのが普通ですから、無理にヨガを行うということは、間違ってもしないように気をつけてください。
できればヨガを行っているスタジオなどに通って、産後の身体でも行える簡単なものから始めていき、自宅で行えるポーズなどを教えてもらったりするというほうが、よっぽど安心で安全です。
無理をしすぎないよう、くれぐれも気をつけて、骨盤矯正を行っていきましょう。

産後の骨盤矯正〜骨盤矯正体操

産後ダイエットのために、骨盤矯正というのはとても大きな効果を発揮してくれるものです。
その方法の一つとして欠かせないのが、「骨盤矯正体操」です。

骨盤矯正体操というのは、大抵産婦人科や、地方自治体で行われているマタニティーセミナーなどでも教えてもらうことができますし、また妊婦の方のための雑誌などでも、よく紹介されています。
骨盤矯正体操は、方法を間違えてしまうと腰に負担をかけてしまう場合もありますので、より正しい方法で産後ダイエットをしたい、と思うのであれば、産婦人科やセミナーなどに言って、直接教えてもらったほうが確実です。

骨盤矯正体操を行うことによって、毎日少しずつでも骨が内側に移動してきて、内股になってしまっていた足が、少しずつ元に戻ってくるようになります。
骨盤矯正の体操を行わずにそのまま放置しておくと、最終的に骨盤が広がったまま癖になってしまい、一層やせにくい身体になってしまいますので、まだ骨の動きやすいうちに、骨盤矯正を行っておくのがいいでしょう。

産後の骨盤矯正方法〜整骨院〜

産後の骨盤矯正方法〜整骨院〜

妊娠・出産を経て開ききってしまった骨盤を元の状態に戻すのは、なかなか難しいものです。
最近では補整下着を利用している方や、骨盤矯正のための体操などを行っている人たちもかなり多く、実際産後にこういったことを積極的に行っていくことで体型を元に戻している方もたくさんいらっしゃるのですが、やはり下着や体操は、産後で疲れきった身体には辛い、と感じているお母さんも多いようです。

そこで上手に活用してもらいたいのが、整骨院です。

整骨院では、骨盤矯正の治療を行ってくれるところもたくさんあります。
産後の骨盤矯正を希望する女性が多くなってきたためか、治療中は赤ちゃんを預かってくれ、その間に骨盤矯正の治療を行う…というような整骨院もたくさん出てきて、以前のように整骨院に行くには赤ちゃんをどこかに預けておかなければならない、なんてこともなくなりました。

整骨院で効率よく骨盤矯正を行いながら、骨盤矯正のための体操や補整下着を利用していく、というのが、もっともいい骨盤矯正のための方法なのでしょう。


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産後の骨盤状態改善方法〜下着〜

産後の骨盤状態改善方法〜下着〜

産後の骨盤状態を元に戻すのに有効な方法の一つとして、補整下着を利用する、というものがあります。
最近では、特に産後でなくても使用できるような補整下着も多く発売されていますが、産後の場合は産後用の補整下着を利用するか、もしくは自分にぴったりのサイズよりも一回り大きなサイズの補整下着から利用し始めるのがいいでしょう。

産後の身体はどうしても、普段の皆さん自身の身体よりもさまざまな部分が弱くなっています。
そこを、ぴったりのサイズのウエストニッパーやガードルなどで締め付けてしまうと、どうしても身体への負担は通常より大きくなってしまうのです。

産後でもすぐに利用できるような補整下着を選ぶとか、通常利用しているよりもサイズの一つ大きい補整下着を選んで、まずは骨盤の位置を正しい位置に戻すということから始めてみてください。
その状態に慣れてきたところで、初めて自分の身体のサイズに合った補整下着をつけ、引き締めに利用していくのが、もっとも理想的な補整下着のつけ方となっています。


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産後の骨盤の状態を知る

産後の骨盤の状態を知る

普段、皆さんがダイエットをしているとき、「骨盤矯正ダイエット」という言葉を耳にしたことはないでしょうか。
骨盤というのは、私たちの身体を支えるのにとても重要な役割を果たしている骨のことです。
この骨盤が歪んでしまうと、正しい姿勢で立つことができなくなってしまい、結果としてつかなくてもいい部分に余計な脂肪がついてしまうことになるのです。

では、産後の女性の身体は、この骨盤がどうなっているのでしょうか。

妊娠・出産の際、女性の身体の中心を赤ちゃんというとても体積の大きなものが通っていくことになります。
この過程で、実は骨盤も一緒に拡がってしまっており、元の場所に戻ってくることができなくなってしまっているのです。

先ほども言ったように、骨盤が歪んでしまったり開いてしまったりしていると、正しい姿勢で立つことができません。
結果として、変な部分の筋肉を使い、本来使わなければならない筋肉を使わなくなってしまうので、脂肪のつきやすい身体になってしまっているのです。

だからこそ、産後ダイエットでは骨盤を矯正する、ということがもっとも重要なことになっているのです。


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産後の骨盤矯正するには?

産後の骨盤矯正するには?

産後には骨盤がゆるく、そのまま産後の骨盤を放置すると、ゆがんだ状態で骨盤が固まってしまったり、また産後の骨盤は今までゆがんでいた方も、人生の中で一番矯正しやすい状態にありますので、産後には骨盤を矯正する必要があります。

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産後の骨盤の状態

産後の骨盤の状態

お産をすると、お母さんの骨盤は広がります。産後の骨盤の状態をしっかり理解しておかなければなりません。お母さんの骨盤は、あかちゃんが大きくお腹の中で育っていくにつれて広がってきます。

では、どのようにお母さんの骨盤はひろがっていくのでしょうか。



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産後太り解消情報公開!ダイエットの産後の相談はダイエット教室はお役にたてましたか?

⇒突然ですが、私も実は強烈に産後太りに悩んでいた時期があるのです。 ですからお恥ずかしい話しをひとつ。

あまり大きな声では言えないのですが、
私はダイエットを成功させる前は、親一人子一人の母子家庭でした。
以前の主人と離婚し、仕事と育児に追われながら、一人で子供を育てる日々。
そんな中で今の主人と出会った訳ですが、その時の体重が今の+15kg。
どうしても今の主人に気に入ってもらいたくて、強化ダイエットを決行することを決意しました。
おかげで、集中的にダイエットをした為、2ヶ月で-15kgというダイエットに成功したのです。



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